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用身体做的板桥是怎样的呢？就是双脚站如肩宽，向后下腰，双手着地后，胸腰腹成一水平线，保持不动，这就是板桥。

苏朝阳身形矫健，身体条件都很好，只是弹跳能力欠缺，要加强腿部力量。张洪磊让他双腿张开，每一只脚都踩在单杠的柱子上，凌空而立。

怎么样算是凌空而立，就是双腿蹬在两边柱子上的力道够大，不让身体下滑，保持这个动作。

唐哲还算轻松，只是双手撑开，各挂了一桶水，因为他手臂力量不够，还算正常。

李家伦却是不在大家的面前了，也不知道他去哪里了。

顾星宝就比较坑爹，因为下盘不稳，直接命令她蹲马步，双脚与肩同宽，凌空而坐，大腿上各放着两个铅块，看上去很简单。

顾星宝却是叫苦连天，蹲马步当军姿来站却是已经够苦了，还要在大腿上放上铅块，这可是一边10公斤的铅块啊。

她只能默默的运气，增加自己的气量，也用来补充消耗掉的气，她不停的运转气在足三阴经和足三阳经，加强着自己的腿部肌肉。

正确领悟

一个下午的军姿站下来，顾星宝两条腿上的肌肉明显就与平时不一样了，肌肉内的细胞和流动的血液有了细微的变化，就如同之前被特殊血液变化的心脏一般

顾星宝有些疑惑，难道她理解的《炼体前篇》还有别的练法？

待下午解散之后，顾星宝匆匆吃完饭，然后找到李家伦说了自己的要求，“班长，晚上要是没有训练……”

李家伦直接用手势打断了顾星宝的话，他沉默了一会，然后很认真的说到，“星宝，你虽然是刚来我们班，但是这件事情我还是和你说清楚的比较好。”

李家伦想了想还是决定把这件事情说出来，既然顾星宝能够直接进他们班，而且身体素质也很不错，上面也未必不会把她算在里面。

“两个月后，上面需要组建一直特种部队，在各个队伍中选出优秀的人才，进行同一选拔，我们连拥有10个选拔名额。”

“你也许不知道，我们1排可是我们1连的特殊班，所谓的尖子班，是由各个班里最突出的人员才能够进入我们排，所以这次的选拔大部分的人员应该会在我们1排中选出。”李家伦说到这里停顿了一下，他看了看脸上依旧淡定的顾星宝，心里有些猜测会不会她早就知道这件事情了。

“所以我们晚上都是有训练的，不是排长来训练我们，而是我们自己来训练自己，作为1班的班长，我有这个义务带领我们班取得选拔的好成绩，所以如果你是来和我说晚上不参加训练的，我不会答应的！”李家伦脸上的表情越来越严肃，义正言辞的说了最后的一番话。

顾星宝微微笑了笑，“我年纪这么小，你确定我也会参加选拔？”

李家伦听罢愣了愣，他现在已经分不清顾星宝到底是什么意思，如果是上面派下来历练的，没道理不会参加选拔，但是看她的情况，像是不知道特种兵选拔这件事情。

“班长，是这样的，不管选拔我参不参加，该训练的我还是会训练，但是晚上我有我自己的一套训练方式，我希望你能够答应我单独训练。”顾星宝把自己的来意说清楚了，离选拔还有2个月，她还不清楚自己能不能参加，但是现在最重要的是把自己修炼的功法弄清楚，这可是目前最要紧的事情。

“这……”李家伦犹豫了，他很清楚每个人都有自己的秘密，他也有，他下午去的训练也是单独训练，可是他并不认为13岁的顾星宝有这个资格。

“只是不参加晚上自我的集体训练，这不强求的吧？”顾星宝眯起了眼睛，她一没有违反纪律，二也没有抛下训练，只是要求单独训练而已，她感觉出来李家伦作为班长，对于自己的那一部分权利，他并不怎么想放手。

李家伦心里也不是很舒服，一个刚来的新兵就要求晚上自己单独训练，但是晚上他们班确实是没有训练的，他们的训练都是自发，只不过不合群，不听话的队员，让李家伦原本对顾星宝的好感磨掉了好些，可是他也没办法拒绝。